این مطلب بخشی از ترجمه کتاب تمرینات لیورپول زیر نظر یورگن کلوپ می باشد. برای دسترسی به کتاب کامل و چاپی تمرینات گرم کردن لیورپول کافیست به شماره 09333219771 در تلگرام پیام ارسال نمایید.
گرم کردن قبل از مسابقه تیم لیورپول
تمرینات فردی و پاس در گروه های دو تا سه نفره:
بازیکنان شروع کننده بازی:
گرم کردن کامل توسط مربیان و قبل از حضور بازیکنان در زمین، سازماندهی می شود، شامل زمینی با ابعاد 12 در 25 متر که در یک سمت زمین در نظر گرفته می شود.
10 بازیکنی که بازی را از ابتدا شروع خواهند کرد(در ترکیب هستند) در سرتاسر زمین پخش می شوند. بعضی از بازیکنان گرم کردن انفرادی با توپ یا بدون توپ اجرا می کنند.
دیگر بازیکنان در گروه هایی به یکدیگر پاس می دهند
این بخش از گرم کردن 3 تا 5 دقیقه زمان می برد
دروازه بان ها:
دروازه بان ها با مربی دروازه بانی کار کرده و سعی می کنند از دروازه در مقابل شوت ها محافظت کنند.
بخش 3 از 6: حرکات فانکشنال به علاوه استارت های سرعتی:
بازیکنان در ترکیب:
10 بازیکن در دو خط و هر سمت کنز زرد قرار می گیرند
بازیکنان به صورت زوج با یکدیگر همانطور که نشان داده شده کار می کنند
بازیکنان حرکات فانکشنال را برای مسافت کمی اجرا کرده و سپس با 80 درصد سرعت خود به سمت مربی حرکت می کنند
مربی بدنساز آندرس کرنمایر پس از هر بار کار سرعتی بازیکنان، مقداری به عقب حرکت می کند تا بازیکنان مسافت بیشتری را برای کار سرعتی طی کنند.
این بخش یا مرحله از گرم کردن یک دقیقه طول می کشد
دروازه بان ها:
دروازه بان ها شوت هایی که فقط از پشت محوطه جریمه توسط مربی دروازه بان زده می شود را دریافت می کنند.
بخش 5 از 6: 4 در مقابل 4 (+2) بازی مالکیت توپ انتها به انتهای محوطه سازماندهی شده
بازیکنان حاضر در ترکیب:
در یک محوطه 12 در 25 متر 10 بازیکن حاضر در ترکیب اولیه با شرایط 4 در مقابل 4 و 2 بازیکن سرور حفظ توپ می کنند.
کلوپ و 3 مربی دیگرش مشاهده گر تمرین بود و بازیکنان را راهنمایی می کنند. بازیکنان بایستی از 1 یا 2 لمس توپ استفاده کنند.
یکی از تیم ها شروع کرده (کاور زرد) و هدفش حفظ توپ با استفاده از بازیکنان سرور از یک سمت انتهایی به سمت دیگر است.
زمانیکه بازیکنان قرمز مالکیت توپ را بدست می آورند دقیقا همین هدف را خواهند داشت.
بازیکنان با کاور زرد می بایست خیلی سریع به حالت دفاعی انتقال پیدا کننند (پرس متقابل) و سعی کنند توپ را بازپس بگیرند
این مرحله از گرم کردن 3 دقیقه طول می کشد
دروازه بان ها:
دروازه بان ها با ضربه زدن و گرفتن از فاصله متوسط به یکدیگر با کمک و همراهی مربی دروازه بانی کار می کنند.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
