پنالتیها، وقتی فوتبال به یک ورزش انفرادی تبدیل میشود
مربیگری | علوم ورزشی
مطالعه تاکتیکی، فناوری و علمی فوتبال تمام جنبههای بازی و ورزشکاران را در بر میگیرد، اما بدون شک یک عنصر وجود دارد که به طور خاص وسواسگونه و غیرقابل رمزگشایی است: پنالتیها. جاافتادهترین و شناختهشدهترین رویکردها شباهت زیادی به مطالعه شوت در بسکتبال دارند که با خستگی و بینایی مرتبط است. در مورد پنالتی، علم به مقاومت در برابر استرس و اضطراب، حالتهایی که مسری نیز هستند، به عنوان تعیینکنندهترین عامل اشاره میکند.
استاد نروژی، یورده، یکی از دانشمندانی است که بیشترین سالها را به یک بازی به همان اندازه تعیینکننده که ظاهراً تسلط بر آن دشوار است، اختصاص داده است. در طول دو دهه گذشته، این موضوع منجر به ریتمی از انتشار مقالات در مورد این موضوع شده است که تحقیقات جهانی را در این زمینه هدایت کرده است. تمام این دانش در اثر او با عنوان «فشار: درسهایی از روانشناسی ضربات پنالتی» (نیو ریور، ۲۰۲۴) منتشر شده است، شغلی برای هر مربی که باید وظیفه پیچیده مربیگری پنالتیها را بر عهده بگیرد.
بار مسئولیت
یورده در مطالعه اولیه خود، بار عاطفی ضربات پنالتی را بر بازیکنان نشان میدهد. شما میتوانید در یک ثانیه از قهرمان به بازنده تبدیل شوید اتفاقی که برای براهیم دیاز در مراکش افتاد. کسی که شکست میخورد میتواند قربانی حذف یا از دست دادن عنوان شود. بار مسئولیت میتواند غیرقابل تحمل شود. و این بار همان چیزی است که سالها به او کمک کرده است تا عواملی را که منعکس کننده اضطرابی است که یک بازیکن حرفهای تجربه میکند، شناسایی کند.
این حکم باعث ایجاد یک زخم روانی و اجتماعی میشود.
در ورزش به طور کلی، ما در مورد پدیده خفگی صحبت میکنیم، زمانی که یک بازیکن حرفهای انتظاراتی را که از او داشتند برآورده نمیکند، زیرا وقتی تحت فشار است، از پا در میآید. تصادفی نیست که در دستههای تمرینی، جنبه ذهنی، عزم و استقامت عناصر تعیینکننده در انتخاب بازیکنان در نظر گرفته میشوند. با این حال، در یک پنالتی یک دروازهبان نیز وجود دارد. گاهی اوقات این اشتباه از سوی شوتکننده نیست، بلکه موفقیت دروازهبان است.
این امر روند را پیچیدهتر میکند، که این محقق از نامیدن آن به عنوان "بختآزمایی" - همانطور که معمولاً گفته میشود - خودداری میکند. در واقع، او معتقد است که ترویج این ایده در بین بازیکنان مضر است، زیرا آنها را به واگذاری کنترل موقعیت دعوت میکند، که کلید داشتن شانس بهتر برای موفقیت است.
در تحقیق این جلد، با بررسی ۷۱۸ پنالتی در ضربات جام جهانی، قهرمانی اروپا و لیگ قهرمانان اروپا بین سالهای ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۳، او تشخیص داده است که ۵۳٪ از بازیکنانی که پنالتی را از دست میدهند، با حرکاتی مانند عقبنشینی، افتادن روی زمین، پوشاندن صورت یا جلوگیری از هرگونه تماس چشمی واکنش نشان میدهند. این علائم نشان میدهد که این حکم باعث ایجاد یک زخم روانی و اجتماعی میشود. یورده نه تنها این درد و تهدیدی را که ممکن است قبل از حکم رخ دهد، به عنوان یک جنبه فردی از ورزشکار محدود میکند.
هواداران نیز به همان نسبت از آن رنج میبرند. در جام جهانی ۲۰۰۶، زمانی که آلمان و آرژانتین تصمیم گرفتند در ضربات پنالتی صعود کنند، بستری شدن در بیمارستانهای قلبی عروقی سه برابر شد. در هلند، زمانی که تیم ملی در سال ۱۹۹۶ در ضربات پنالتی به فرانسه باخت، ۱۴ مورد مرگ و میر بیشتر از حد معمول بر اثر حملات قلبی یا سکته مغزی رخ داد. ضربات پنالتی یک تجربه جمعی آسیبزا و یک تجربه شدید است. و در چنین شرایطی، استعداد نسبی میشود. به عنوان مثال، مسی نرخ موفقیت ۷۷.۹٪ را به دست آورد، در حالی که میانگین اروپا ۷۸.۶٪ است.
مشکل اضطراب
نویسنده برای تأیید این یافتهها، شهادتهایی از بازیکنان جمعآوری کرد. پس از مصاحبه با قهرمانان ضربات پنالتی بین سوئد و هلند، او توانست اطمینان حاصل کند که علائم اضطراب در ده بازیکنی که با آنها صحبت کرده بود، وجود داشته است. او حتی توانست نقشهای از اضطراب ترسیم کند: اضطراب در دایره مرکزی بیشتر بود، زمانی که بازیکن با درماندگی منتظر میماند، وقتی به سمت توپ میرود تا شوت کند، کاهش مییابد زیرا کنترل خود را دوباره به دست میآورد و در داخل محوطه جریمه به دو قسمت تقسیم میشود، برخی آرامش پیدا میکنند، برخی دیگر هنگام قرار دادن توپ احساس سرمای خاصی میکنند.
اگر استراحت قبل از شوت متعادل باشد، نه خیلی طولانی و نه خیلی کوتاه، در ۸۰٪ موارد به هدف میرسد.
از این اوج استرس، یک پدیده شناسایی شده، تفکر بیش از حد است. درست مانند بسکتبال، اثربخشی در فوتبال نیز به خودکارسازی حرکات و اجرای اقدامات مرتبط است.
اگر آنها تحت نظارت باشند، احتمال شکست بیشتر است، زیرا سیالیت طبیعی از بین میرود. وقتی این اتفاق میافتد، مکث قبل از شوت میتواند نشانهای از تفکر بیش از حد باشد. این رکورد توسط مارکوس رشفورد، در یورو ۲۰۲۰ (که در بیست و یکم برگزار شد) ثبت شده است که به ۱۱ ثانیه پس از سوت برای شوت زدن نیاز داشت و آن را به تیر دروازه فرستاد. مگان راپینو، در فوتبال زنان، نیز در جام جهانی ۲۰۲۳ پس از یک استراحت طولانیتر از حد معمول، یک پنالتی را از بالای دروازه به بیرون فرستاد.
با این حال، شوت زدن بلافاصله پس از سوت داور منجر به درصد موفقیت میشود.
سن کمتر از ۶۰٪. اگر استراحت متعادل باشد، نه خیلی طولانی و نه خیلی کوتاه، گل در ۸۰٪ به ثمر میرسد. در واقع، فشاری که این رفتارها را تحریک میکند نیز قابل اندازهگیری است. یورده مشاهده کرده است که اگر شکست منجر به حذف فوری شود، موفقیت ۶۳٪ است، اما اگر پیروزی باشد، ۸۹٪ است. احتمال حذف یا باخت، خفگی را افزایش میدهد.
مانند پرتابهای آزاد بسکتبال:
یکی دیگر از ویژگیها، چشم آرام، آخرین نگاه به دروازه است. همین اتفاق در پرتابهای آزاد بسکتبال نیز رخ میدهد، تعداد شوتهایی که به سمت دروازه پرتاب میشوند و توپ قبل از شوت، احتمال شکست بیشتری را پیشبینی میکنند. با یک نگاه پایدار، اثربخشی بیشتر است. از سوی دیگر، وقتی از نگاه کردن اجتناب میکنید، اگر بعد از قرار دادن توپ و دویدن، نگاه دروازهبان را نگه ندارید، اگر این کار را با پشت خود انجام دهید، از اجتناب ادراکی صحبت میکنیم، یک محافظت عاطفی، که به خودی خود نشان دهنده اضطرابی است که به هیچ وجه به خوبی تحمل نمیشود.
نظارت میتواند عواقب وخیمی داشته باشد. آزمایشهایی وجود دارد که نشان میدهد دستورالعملهای منفی، مانند «نزدیک دروازهبان شوت نزن»، دقیقاً نتیجهی عکس میدهند. آزمایشی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، نشان داد که صرف حضور دروازهبان، درصد موفقیت را وقتی بازیکن میخواهد توپ را وارد دروازه کند، کاهش میدهد. در یک دروازهی خالی، قرار دادن توپ در سمت راست، در پایین تیرک یا در گوشهی بالای دروازه آسانتر بود. اما با دروازهبان، تمایل غیرقابل توضیحی برای شوتها وجود داشت که بیشتر به سمت مرکز متمایل باشند. علاوه بر این دشواری، وقتی به آن میرسیم، اگر دروازهبان جهت شوت را حدس بزند، تنها ۵۴٪ شوتها گل میشوند. در صورتی که دروازهبان به سمت اشتباه شیرجه بزند، ۹۱٪ گل میشوند.
- مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
تردید بزرگ علیه دروازهبان
در اینجا یک دوراهی برای شوتزن پیش میآید: جهت شوت را قبل از حرکت دروازهبان انتخاب کنید یا بعد از آن؟ این مطالعه نشان میدهد که اگر زودتر تصمیم بگیرید، دقت شوت بیشتر میشود، اما اگر دویدن را متوقف کنید و دروازهبان مغلوب شود، راحتتر میتوان با شوت به سمت مخالف او را به گل تبدیل کرد. این بستگی به این دارد که بازیکن چه نوع فشاری را میتواند به بهترین شکل تحمل کند، اما به دروازهبان نیز بستگی دارد. فریبهای بینقص مکرراً انجام میشوند و آموزش دیدهاند.
بازیهای ذهنی، پنالتی را به یک دوئل تبدیل میکنند. هر حرکت، نگرش یا اظهار نظری از سوی دروازهبان که بتواند عصبی بودن شوتزن را تشدید کند و شک و تردید ایجاد کند، او را بیثبات میکند و احتمال اشتباه او را افزایش میدهد.
مواردی از شوتزنها، مانند هری کین، وجود دارد که یک آیین قرار دادن توپ، وضعیت بدن، تنفس، دویدن کوتاه و ضربه زدن را تکرار میکنند. چنین روالی به کاهش حواسپرتی و افزایش حس کنترل کمک میکند. یعنی برای کاهش اضطراب. به عنوان مثال، لواندوفسکی قبل از شوت نفس عمیق میکشد، تکنیکی که نواک جوکوویچ نیز در مورد آن صحبت کرده است تا نبض را کاهش دهد و فشار را به اعتماد به نفس تبدیل کند. در واقع، طبق آمار این مطالعه، بازیکنانی که زمان بیشتری برای زدن ضربه صرف میکنند، امتیاز بیشتری کسب میکنند. احساس کنترل با در نظر گرفتن تصمیم برای شروع ضربه، گسترش مییابد.
از سوی دیگر، دروازهبان نیز میتواند همین کار را انجام دهد. اینها بازیهای ذهنی هستند که پنالتی را به یک دوئل تبدیل میکنند. هر حرکت، نگرش یا اظهار نظری از سوی دروازهبان که بتواند عصبی بودن زننده ضربه را تشدید کند و شک و تردید ایجاد کند، او را بیثبات کرده و احتمال اشتباه او را افزایش میدهد. امیلیانو مارتینز، دروازهبان آرژانتینی، در این موقعیتها عملکرد فوقالعادهای دارد، از دانشمند نقل قول میکند، پرتابکنندگان را مرعوب میکند، در طول مسابقه با آنها صحبت میکند، در شادیها اغراق میکند، دائماً با داور تعامل میکند تا کنترل نمادین موقعیت را نشان دهد. یورده میگوید، او آمده است تا شاهکارهای واقعی فشار روانی را امضا کند.
مطالعات بینتیجهای در مورد این مانورهای حواسپرتی وجود دارد، اما ارقامی که آنها نشان میدهند بین ۱۰ تا ۱۵ درصد احتمال دارد که در صورت اجرای حرکات موزون قبل از ضربه، تغییر یا آسیب دیدن نقطه پنالتی، درگیری مستقیم رو در رو یا حفظ توپ، همانطور که مارتینز با چوامنی در فینال جام جهانی قطر انجام داد، توپ از دست برود. او توضیح میدهد: «کنترل توپ، کنترل پرتابکننده است.» مکث چشمگیر، در این مورد، به نفع دروازهبان است. اگر پرتاب بیش از ۸ ثانیه به تأخیر بیفتد، تخمین زده میشود که میزان موفقیت میتواند به ۴۴ درصد کاهش یابد.
احساسات مسری
یکی دیگر از نکات برجسته این مطالعه این است که احساسات منتقل میشوند. یورده خاطرنشان میکند که اگر گروه به عنوان یک شبکه حمایتی عمل کند، فشار بهتر مدیریت میشود. از این رو، بسیاری از تیمها در انتظار اجرای حداکثر پنالتیها هستند و یکدیگر را در آغوش میگیرند و تشویق میکنند. در این مرحله، مشاهده شده است که شادی پس از پنالتی که به گل تبدیل میشود، احتمال از دست رفتن پنالتی بعدی توسط حریف را افزایش میدهد. وقتی یک پنالتی ناموفق باشد، بازیکن احساس انزوای شدید میکند و همان سیستمهای عصبی فعال میشوند که در هنگام درد فیزیکی فعال میشوند.
کرایف گفت:
اینکه پنالتیها نه با تکنیک، بلکه با پر بودن ورزشگاه تعیین میشدند. در این موقعیتها، یک حرکت ساده از سوی همکاران میتواند فشار را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. گاهی اوقات، بازیکنانی هستند که از نقطه پنالتی محافظت میکنند تا از حمله جلوگیری کنند (فیلیپه لوئیس)، آنها همچنین مانع نزدیک شدن دروازهبان به پرتابکننده میشوند (جردن هندرسون با صلاح)، گاهی اوقات به نظر میرسد که او قصد دارد پنالتی بزند، که توجه را جلب میکند، اما توجه را از کسی که قرار است واقعاً شوت کند، منحرف میکند تا از او محافظت کند (آسپیلیکوئتا با هاورتز).
چگونه فشار را تمرین کنیم؟
یوردت برای یادگیری تسلط بر این موقعیتها، یادگیری از فعالیتهایی را که شبیهساز دارند، مانند مدارس پرواز، توصیه میکند. از سوی دیگر، بسیاری از مربیان نسبت به این احتمال مقاوم بودهاند. با کرایف شروع کنید که گفت پنالتیها نه با تکنیک، بلکه با پر بودن ورزشگاه تعیین میشدند. از سوی دیگر، نویسنده معتقد است که استفاده مداوم از این پرتابها در تمرین، عادت، ریتم، اعتماد به نفس و از همه مهمتر، آشنایی با ضربه را به همراه دارد.
در یک مورد، گاس هیدینک، زمانی که سرمربی کره جنوبی بود، پنالتیها را با این روش تمرین داد که بازیکن قبل از زدن ضربه، حدود ۱۰۰ متر در زمین بچرخد تا بتواند فکر کند و تنش را احساس کند. در جام جهانی، آنها تمام گلها را در ضربات پنالتی که مقابل اسپانیا زدند، به ثمر رساندند و به نیمه نهایی راه یافتند. یورده این نوع تمرین را با واکسنها مقایسه میکند. آنها شما را به طور کامل در معرض ویروس قرار نمیدهند، اما میکرودوزینگ باعث ایجاد محافظت میشود. علاوه بر این، مطالعات حیوانی و انسانی نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض استرس متوسط منجر به پاسخهای بهتر در آینده میشود.
از نظر ورزشی، آزمایشها با دارت این را ثابت کرده است. گروههایی که با فشار و قرار گرفتن در معرض نور تمرین میکنند، وقتی به سمت پرتابهای تعیینکننده میروند، نتایج بهتری نسبت به گروه کنترل که در حالت آرامش تمرین کردهاند، کسب میکنند. یورده نتیجه میگیرد که این نشان میدهد پنالتیها به خاطر شجاعت ذاتی یا مسائل شخصیتی، آنطور که در طول تاریخ تصور میشد، گل نمیشوند، بلکه ابزارهایی برای ایجاد اعتماد به نفس وجود دارد و آنها فقط باید در تمرینات گنجانده شوند. این یک مسئله فرهنگی است، نه فردی.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
